چطور قدرت ذهنی و حافظه خود را تقویت کنیم ؟؟

افزایش قدرت حافظه

چند تمرین هستند که میتوانیم برای افزایش قدرت ذهنی و حافظه خود از آنها استفاده کنیم :۱- از دست غیر غالب خود استفاده کنید ، این کار باعث میشود که نیمکره غیر غالب مغز شما نیز فعال شود و در نتیجه قدرت ذهنی و حافظه شما افزایش می یابد . ۲-اتفاقات روزانه را با خود تکرار کنید و همچنین میتوانید از نوشتن آنها استفاده کنید ، مرور اتفاقات و برنامه های روز به افزایش قدرت حافظه کمک میکند .۳-برنامه معمول روزانه خود را تغییر دهید ، بعنوان مثال اگر هر روز از مسیر ثابتی به محل کار خود میروید سعی کنید مسیر خود را تغییر دهید یا عادتهای ثابت روزانه تان را عوض کنید ، این کار باعث میشود تا توجه و هوشیاری و دقت شما بیشتر شود . ۴-هر روز سعی کنید که چیز جدیدی یاد بگیرید ، این تمرین میتواند حتی شامل بخاطر سپردن یک شماره تلفن جدید یا یک آدرس جدید باشد . ۵-با چشمان بسته دوش بگیرید یا یکسری کارهای تکراری را با چشمان بسته انجام دهید ، اینکار باعث میشود تا بقیه حواس شما نیز فعال شود و در نتیجه امکان افزایش تمرکز و توجه و دقت شما را فراهم میکند. ۶-با صدای بلند کتاب بخوانید ، وقتی که اینکار را انجام میدهید یا به صدای دیگران موقع خواندن کتاب گوش بدهید نسبت به زمانی که خاموش مطالعه کنید مدارهای مختلفی در مغز شما فعال میشود. ۷- بازیهای فکری بیشتر انجام دهید مثل سودوکو یا بازی شطرنج. ۸- نقشه ذهنی خود را تقویت کنید ، مثلا موقعیت مکانهای مختلف را در ذهن خود تجسم فضایی کنید. ۹-طی روز ارتباطات اجتماعی بیشتری برقرار کنید ، مثلا در حین خرید کردن سعی کنید با فروشنده یا افراد دیگر تعامل اجتماعی داشته باشید . تحقیقات نشان داده اند که انزوای اجتماعی فاکتور مهمی در ابتلا به اختلال حافظه و دمانس است.

دسته‌بندی نشده

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.